ezt jelezve, hogy itt az ideje a pihenésnek. A gyümölcs természetes cukor segít stabilizálni a vércukorszintet, így megelőzve az adrenalinlöketeket, amiért néha felébresztenek minket az éjszaka közepén.
Ne erőltesd a dolgokat. Hogy hatékony legyen és ne kontraproduktív, ideális esetben a megfelelő időben és megfelelő előkészítés után kell fogyasztani.
Receptek és instrukciók az estére:
Nyugtató turmix (lefekvés előtt 30-45 perccel): A sima banán fogyasztása helyett hámozd meg és fagyaszd le. Este turmixold össze meleg tejjel (mandula- vagy növényi tej tökéletesen megfelel). A hideg-meleg kontraszt sima, nyugtató állagot hoz létre, hasonlóan a pudinghoz. A meleg tej fokozza a pihentető hatást. Fogyaszd lassan, az ágyban vagy a kanapén.
Édes pirítós vacsorára (2 órával lefekvés előtt): Ha korán vacsorázol, és csak később érzed magad éhesnek, jó választás lehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékony banánszeletekkel és egy kevés mézzel vagy fahéjjal. A fahéj segít szabályozni a vércukorszintet. Ez recitza, hogy üres gyomorral feküdj
le,
